猫背のパターン

1、骨盤スライド猫背タイプ

見た目の特徴 横から見ると、足よりも前に骨盤が移動している。
骨盤より上半身が後ろに下がり、顔が前へ出る。
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骨盤スライド
猫背になりやすい方
・運動不足で筋力が低下している方
・赤ちゃんを抱っこする機会が多いママさん
・デスクワークが多く、正しく座れない方
骨盤スライド
猫背の特徴
・お腹が潰れるようになり、お腹に線が入ってしまう
・長い時間座ると後ろにふんぞり返るような座り姿勢になってしまう
・バストが下がる、お腹が出る等スタイルが崩れる
・お尻の位置が下がり、お尻と太ももの境目が分からなくなる
・ふくらはぎが疲れやすく、むくみやすくなる
・体重は多くないのにお腹や脚が痩せない
骨盤スライド
猫背の改善方法
まずはお尻の筋力や股関節の柔軟性を付けることが先決です。
骨盤がスライドしていることが猫背の原因ですので、骨盤の位置を戻さないと猫背が治りません。
逆に、骨盤の位置がよくなるだけで猫背が改善する可能性もあります!

2、腰カチカチ猫背タイプ

見た目の特徴 本来あるはずの背骨の「S字」が減っている為、腰から背中にかけてがまっすぐになり、背中の上の方から首にかけて丸まっている。 201611161448_1.png
腰カチカチ猫背
になりやすい方
・長時間パソコンを使用するデスクワーカー
・身体が硬く、前屈で床を触れたことがない方
・歩き方ががに股の方
腰カチカチ
猫背の特徴
・とにかく柔軟性が無く、前屈が苦手
・腰の筋肉が硬く、マッサージに行くと驚かれる
・座り姿勢は足が勝手に開き、電車で隣の人の迷惑になってしまう
腰カチカチ猫背の
改善方法
まずは股関節の柔軟性を身に付け、前屈動作がキレイに出来るようにします。今まで前屈で床を触れなかった方も、オーダーメイドのストレッチやエクササイズで改善出来ます!
その後に、固まってしまった背骨を動かし、本来の背骨のS字を取り戻すことで、腰カチカチ猫背は改善していきます。

3、お腹ポッコリ猫背タイプ

見た目の特徴 ・腰が反り、お腹はポッコリと前へ出て背中は丸まっている。 201611161448_2.png
お腹ポッコリ猫に
なりやすい方
・ハイヒールをよく履く方
・反り腰で腰が痛い方
・がんばっていい姿勢にしようとしている方
・チアリーディングやバレエなどの経験がある方
お腹ポッコリ
猫背の特徴
・意識していい姿勢をしているつもりだが、周りから猫背と言われる
・仕事柄「見られる」機会が多い
・体重は多くないが、お腹が凹まない
・内股になりやすい
お腹ポッコリ猫の
改善方法
まずは「意識していい姿勢にする」という意識を捨てなければなりません。
正しい姿勢は意識してとるものではなく、意識しても猫背の改善は出来ません。
反り腰を改善する為、お腹の筋力や股関節の柔軟性を獲得していき、腰だけでなく背骨の上部までしっかり反れるようにエクササイズをすることで、お腹ポッコリ猫背は改善していきます。
それぞれのパターンによって筋肉のバランスなどが異なり、改善の為に効果的なストレッチやエクササイズも異なります。
こちらのページでは多く見られる猫背のパターンをご紹介させて頂きましたが、実際には様々な歪みがあり一人一人の身体の状態によって改善方法は異なります。
効果的に猫背を改善するには、「姿勢」や「動き」のチェックをした上であなたに合った猫背改善エクササイズを行っていくことが大切です!
「きゃっとばっく」のトライアルレッスンでは、あなたの「姿勢」や「動き」のチェックを詳しく行うことが出来ます!


 

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