姿勢分析編⑩ 動きのテストの総合評価

投稿日時:2016/12/21(水) 19:14

猫背を治す方法 姿勢分析編⑩ 動きのテストの総合評価

 


前回の猫背を治す方法では、姿勢の土台作りということで、スクワットをチェックしました。
 

多くの関節が動きますので、動きのクセが出やすく、猫背の原因も炙り出しやすい動きでした。
 

さて、これまで色々な動きのクセをチェックしていきましたが、これらのチェックをまとめて、総合評価をしていきます。

 

得意な動きと苦手な動きの組み合わせ

 

よく
 

「私は筋力がありません!」
「私は身体が硬いです!」
 

という事を言われますが、このように動きのチェックを複数組み合わせて行うと、
 

「筋力が弱い部分と、強い部分」
「柔軟性が高い部分と、低い部分」に分かれます。
 

例えば、肩周りの柔軟性は高いものの、股関節など下半身の柔軟性は低下をしているケースや、下半身の筋力はあるものの、上半身や体幹の筋力が低下しているケースなどがあります。
 

多くの方の動きや姿勢をチェックしていくと、全ての筋力が弱いもしくは強い、全ての柔軟性が高いもしくは低いということも、なかなかありません。
 

ほぼゼロと言っていいと思います。
 

つまり、ただ
 

「私は筋力がありません!」
「私は身体が硬いです!」
 

の状態では、猫背の原因はわからず、猫背を治す方法も見つかりません。
 

「どの筋力が弱い」
「どの柔軟性が低い」
 

まで分かると、猫背の原因が分かり、猫背を治す方法が明確になっていきます。

 

 

動きのクセの総合評価

 

さて、今まで動きのチェックをご紹介していきましたが、全部で7つありました。

 


猫背を治す方法 姿勢分析編③ 肩の柔軟性をチェック
 

 


 

猫背を治す方法 姿勢分析編④ 股関節の柔軟性をチェック
 

 


 

猫背を治す方法 姿勢分析編⑤体幹の筋力をチェック
 

 


 

猫背を治す方法姿勢分析編⑥ 猫背を治すために必要な筋力チェック  
 

 


 

猫背を治す方法 姿勢分析編⑦ 歩き方から猫背を治す
 

 

 

 
猫背を治す方法 姿勢分析編⑧歩き方から姿勢を治す②
 

 

 

 
猫背を治す方法 姿勢分析編⑨ 姿勢の土台作り
 

 



 


これら全ての結果をもとに、
 

どこの筋力が弱いか?
どこの柔軟性が低いか?
どの動きが苦手か?
 

を見極め、猫背の原因を突き止め、猫背を治す方法を見つける。
 

このステップが、猫背を治す為には重要になります。
 

このテストが全て完ぺきに出来る人は、トップアスリートレベルですので、猫背で悩んでいる方は、何かしらのテストが上手くいかないはずです。
 

その上手くいなかった部分を中心に、ストレッチやエクササイズをしていくことで、猫背は改善していきます!
 

文字通りテストですので、出来るかどうか確かめます。
 

逆に、出来ない動きが無いと困ってしまいますので、出来ないものがある前提で、チェックを受けて頂けると、猫背を治す方法が見えていきます!
 


最後までお読みいただきありがとうございます。
 


猫背改善専門スタジオ「きゃっとばっく」

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