【ヘッドローテーション】

投稿日時:2017/01/10(火) 20:30

猫背矯正エクササイズ【ヘッドローテーション】

 


猫背矯正エクササイズのご紹介です。
 

今回は、「ヘッドローテーション」というエクササイズをご紹介致します。
 

ヘッドローテーションは、首の筋肉の上部を緩めるエクササイズです。
 

首の上部とは、ちょうど、後頭部の下辺りになりますので、後頭下筋と呼ばれています。
 

猫背の姿勢だと、アゴが上がっている方が大半です。
 

その姿勢だと、この後頭下筋が硬くなりやすいので、ヘッドローテーションを行うと猫背矯正に効果的です。
 

さらに、首こりを軽減させる効果もあります。
 

では、ヘッドローテーションのご案内です。
 



 

<ヘッドローテーション実施のポイント>

 
・仰向けで寝て、頭の裏側(特に鼻の裏側)を地面に押し付けます
・アゴを引いたり上げたりする動きを繰り返します
・アゴを軽く引いたまま、首を捻ります
 

ヘッドローテーションで、首の硬くなった筋肉を緩めて、猫背矯正していきましょう!
 

最後までお読み頂き、ありがとうございました。
 

猫背改善専門スタジオ「きゃっとばっく」
 
 

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