【ペルビックティルト】

投稿日時:2017/01/11(水) 20:31

猫背矯正エクササイズ【ペルビックティルト】

 


猫背矯正エクササイズのご紹介です。
 

今回は、「ペルビックティルト」というエクササイズをご紹介致します。
 

ペルビックティルトは、骨盤をコントロールするエクササイズです。
 

これは、猫背改善の第一歩のエクササイズとなります。
 

背骨は、骨盤の上に乗っていますので、猫背矯正する為には、骨盤の位置をご自身でコントロールできることが必須となります。
 

反り腰の方や、逆に腰の反りがなくなってしまっているタイプの方は、どちらかの方向へ、少し動かしづらいと感じられるかもしれません。
 

繰り返し行って、ご自身の骨盤の歪みを改善していきましょう!
 

では、早速、ペルビックティルトのご案内です。
 

 
 

<ペルビックティルト実施のポイント>

 

・仰向けのニュートラルポジションをとります。
・息を吸ったタイミングで骨盤を前傾(腰の隙間を広げます)
・吐いたタイミングで骨盤を後傾(腰の隙間をつぶします)
 

ペルビックティルトで、猫背矯正していきましょう!
 


最後までお読み頂き、ありがとうございました。
 

猫背改善専門スタジオ「きゃっとばっく」
 


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