【サイドプランク+クラム】

投稿日時:2017/02/18(土) 20:55

猫背矯正エクササイズ【サイドプランク+クラム】

 


猫背矯正エクササイズのご紹介です。
 

今回は、「サイドプランク+クラム」をご紹介致します。
 

サイドプランク+クラムは、お腹周りやお尻周りの筋肉を強化するエクササイズです。
 

特に、身体の横側のラインを強化します。
 

左右の筋肉バランスを改善することができますので、より縦へ背骨が伸びていくことができます。
 

また、左右へのブレも改善することができ、歩いたり走ったりする際に、縦への推進力が増え、より前に進むことができます。
 

さて、早速、サイドプランク+クラムのご案内です。
 


 

 

サイドプランク+クラム 実施のポイント

 

・マットの縁に沿うように真っ直ぐ横向きになり、その状態から股関節と膝を少し曲げます
・肩の真下に肘をつき、カラダを一直線に保ちます
・下側の膝と肘で床を押し、カラダが一直線のまま、お尻を床から離します
・お尻を上に上げたまま、クラムの動きを行います
(かかととかかとを合わせたまま、上の脚の膝を開きます)
・反対側も行いましょう
 

サイドプランク+クラムで、猫背矯正していきましょう!
 


最後までお読みいただき、ありがとうございました。
 

猫背改善専門スタジオ「きゃっとばっく」
 


ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
猫背改善専門スタジオ「きゃっとばっく」トップに戻る