【サイドプランク+内もも強化】

投稿日時:2017/02/19(日) 20:56

猫背矯正エクササイズ【サイドプランク+内もも強化】

 


猫背矯正エクササイズのご紹介です。
 

今回は、「サイドプランク+内もも強化」をご紹介致します。
 

サイドプランク+内もも強化は、身体の横側のラインを強化します。
 

横への歪みを改善し、より縦へ背骨が伸ばしていくことができます。
 

また、このエクササイズは内もものトレーニングにもなります。
 

少し強度の高いエクササイズですので、色んなエクササイズに慣れてきた方は、ぜひ挑戦してみてください。
 

さて、早速、サイドプランク+内もも強化のご案内です。
 



 

サイドプランク+内もも強化 実施のポイント

 

・マットの縁に沿うように真っ直ぐ横向きになります
・下の脚を膝90°股関節90°に曲げます
・肩の真下に肘をつき、カラダを一直線に保ちます
・カラダが一直線のまま、お尻を床から離します
・お尻を上に上げたまま、下の脚を持ち上げ、軸脚の内ももで耐えましょう
・反対側も行いましょう
 

サイドプランク+内もも強化で、猫背矯正していきましょう!
 

最後までお読み頂き、ありがとうございました。
 


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