【スワンダイブ】

投稿日時:2017/02/20(月) 20:58

猫背矯正エクササイズのご紹介です。

 
今回は、「スワンダイブ」をご紹介致します。
 
スワンダイブは、背骨全体をしっかり反らしていくエクササイズです。
 
プレイやスワン(修正)などで、胸の背骨を反らす感覚を掴めたら、最終的には、背骨全体をキレイに反らせる動きを練習する必要があります。
 

これができれば、よりキレイな動きを獲得し、よりキレイな姿勢を創ることができます。
 

胸の背骨を動かす感覚がわからないままやってしまうと、腰に負担がかかる可能性がありますので、注意して行いましょう!
 

さて、早速、スワンダイブのご案内です。






スワンダイブ 実施のポイント

 
・うつ伏せになり、上半身を持ち上げます。
・腰や胸の背骨全体を反らしていきます ・肩が上がらないように注意して首を長く保つ意識を持ちましょう
・腰に違和感があれば、無理に行わないようにしましょう
 

スワンダイブで、猫背矯正していきましょう!
 


最後までお読みいただき、ありがとうございました。
 

猫背改善専門スタジオ「きゃっとばっく」
千野ひとみ
 
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