猫背の与える影響~猫背矯正でお腹がへこむ?~

投稿日時:2017/04/07(金) 15:19

猫背の与える影響~猫背矯正でお腹がへこむ?~

 


猫背姿勢のデメリットであるスタイルの崩れ。
 

これまで紹介してきた「ぽっこりお腹猫背」は女性だけではありません。
 

男性でもぽっこりお腹の猫背姿勢になる方もいらっしゃいます。
 

ただ、女性が「ぽっこりお腹猫背」になりやすい一つの要因としては、
男性よりも筋力が少ないことが挙げられます。
 

ぽっこりお腹猫背を矯正することでスタイルの改善にも繋がります。
 

 

ぽっこりお腹猫背矯正のエクササイズ

 

今回ご紹介するエクササイズは、お腹の引き締め効果の高いエクササイズです。
 

デッドバグというエクササイズをご紹介します。
 

動画はこちら↓
 
 

 

■やり方

・仰向けで寝て、ニュートラルポジションを保ちながら両足を上げます(足の付け根が90°ぐらいを目安にします)

・両膝に手を当て、左右の腕は交差させます。

・呼吸の吐いたタイミングで、手足を互い違いに伸ばします。(右手と左足、左手と右足)

・腰と床の隙間は手の平一枚(骨盤をニュートラル)に保ったまま行います。

・このエクササイズでは、お腹まわりと骨盤が安定していることが最優先のため、難しい場合は動きを小さくして行なってみましょう。
 
※腰が反ったりしないように気をつけましょう。
 

腰痛がある方はまずは手だけを伸ばすなどして、負荷の調整をしてみてくださいね。
 


最後までお読み頂き、ありがとうございました。
 

猫背改善専門スタジオ「きゃっとばっく」
 

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