猫背の影響~ぽっこりお腹矯正~

投稿日時:2017/04/07(金) 15:37

 

猫背の影響~ぽっこりお腹矯正~

 


猫背の悪影響であるぽっこりお腹。
 

骨盤の傾きから腰椎という腰の背骨の反りが強くなり、
腰痛に繋がってしまったりと見た目だけの問題では済まないこともあります。
 

また、骨盤の傾きが強くなっている姿勢が続くことで、ももの付け根の筋肉も硬くなりやすく、
骨盤の傾きを矯正しにくい状態にもなってしまいます。
 

姿勢の土台ともいえる骨盤を安定させて、腰の背骨の過剰な反りを矯正することで、
猫背の矯正だけでなく、腰痛予防、引き締まったお腹を手に入れることが出来ます。


 

猫背を矯正して引き締まったお腹を手に入れよう!

 

今回ご紹介するエクササイズは、「シングルレッグストレッチ」というエクササイズです。
 

こちらはお腹の強化だけでなく、硬くなっている股関節の柔軟性も高められます。
 
 

動画はこちら↓
 

 

■やり方

・膝を立て仰向けに寝ます。

・両膝を曲げた状態で足をあげます。

・頭を背骨の上の方から順番に持ち上げるようにして上半身を起こします。

腰の隙間はニュートラル(手のひら1枚の隙間)に保っておきます。

・片方ずつ脚を伸ばし、息を吐いたタイミングで、足を入れ替えます。

・膝が伸びきるところまで伸ばし、なるべく低い位置(床に近い位置)で足を伸ばします。

※身体がぶれないようにキープしましょう!
 

無理のない範囲でエクササイズを行い、引き締まったお腹を手に入れましょう!
 


最後までお読み頂きありがとうございました。
 

猫背改善専門スタジオ「きゃっとばっく」
 

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