猫背の悪影響

投稿日時:2017/04/07(金) 15:39

前回、ぽっこりお腹猫背を矯正する為には腹筋をつける必要がありますとご紹介しました。
 

その中でも、腹横筋(ふくおうきん)というコア(インナーユニット)と呼ばれる筋肉の一部をエクササイズすることが大切ですとお伝えしました。
 

今回はそのコアについてご紹介します。



 

【目次】

・コアとは
・ぽっこりお腹猫背矯正エクササイズ




 

コアとは 


コアというのは、先ほど述べた腹部をコルセットのように覆っている
 
「腹横筋」
「横隔膜(おうかくまく)」
「骨盤底群」
「多裂筋(たれつきん)」
 

という筋肉で構成された身体の核となる部分です。

 
 

 

上記の図を見て頂くと、これらの4つの筋肉で四角形が出来るのがお分かりでしょうか。
 

これらの筋肉は身体の表層ではなく、深部に位置していています。
 

背骨を安定させるのにとても重要な筋肉になります。
 

姿勢を綺麗に保つ為にもこのコア(インナーユニット)をエクササイズで働かせることが
 

ぽっこりお腹猫背の矯正にも繋がり、綺麗な姿勢を維持出来るようになります。




 

 

ぽっこりお腹猫背矯正のエクササイズ

 


 

■やり方

・体操座りをして、腿の裏側に両手を添えます

・背骨を1つ1つ動かしながら、上体をゆっくり倒していきます

・おヘソを奥へ仕舞い込むイメージを持ちます

・余裕がでてきたら、両手を前へ伸ばしたままで行いましょう
 

柔らかく、しなやかな動きをイメージして行なってみて下さい。
 

最後までお読み頂き、ありがとうございました。
 


猫背改善専門スタジオ「きゃっとばっく」
千野ひとみ

---------------------------------------------------------------------------------------------

猫背改善専門スタジオ「きゃっとばっく」トップに戻る

店舗紹介

神楽坂店 more

〒162-0825 
東京都新宿区神楽坂2-12 エンドウビル1F
TEL:03-6228-1946

表参道店 more

〒150-0001 
東京都渋谷区神宮前5-3-16カサデルレイ表参道E棟
TEL:03-6427-9974

横浜店 more

〒221-0834 
神奈川県横浜市神奈川区台町7-11ロンタンハウス1F
TEL:045-298-6380
取材問い合わせ