「肩の内巻き」を改善して猫背を改善しよう!

投稿日時:2017/06/10(土) 14:20

「肩の内巻き」を改善して猫背を改善しよう!


前回の記事では、広背筋の筋トレは、肩の内巻きを引き起こしてしまいます。とご紹介しました。
猫背と筋トレ~広背筋~
※やり方やケアにもよります

今回は肩の内巻きを改善するためのストレッチのエクササイズをご紹介します。

トレーニングの後のケアや準備運動としてもオススメのエクササイズです。

広背筋をみていくと、
201704211828_1.jpg
このように付いています。

この筋肉を伸ばしてストレッチをかけていきます。

それでは、エクササイズをご紹介します。

肩の内巻き改善エクササイズ

広背筋のストレッチができ、肩の内巻き改善、予防に繋がるエクササイズです。

畳1畳分のスペースがあれば簡単に行えます。


『フォースタンスストレッチ』

動画はこちら↓


◎やり方
・四つ這いになり、頭からお尻までを一直線に保ちます。
・右手の前に左手をつきます。
・骨盤はニュートラルをたもったままお尻を後ろに引き、尻から背中にかけてストレッチを感じます
・反対側も行いましょう!

伸ばした時にわき腹に空気を入れるように呼吸を繰り返しましょう!

デスクワークなどで硬くなっていると伸びを感じて気持ちよくなります。

ぜひ、肩の内巻きが気になる方はお試しくださいませ。

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