筋トレを始める前に

投稿日時:2017/07/16(日) 21:03

猫背とトレーニング~筋トレの前に~


猫背とトレーニングの関係についていくつかご紹介してきましたが、
今回は、トレーニングピラミッドについてお話します。

ピラミッドというと、下から上に向かってだんだんと山のようになっているのを浮かべますよね。

下の層が大きくないと、上に乗っかる層はそれよりも小さくなるため、下が大きくないといけません。



トレーニングにもこのピラミッドのように階層があります。

それが、トレーニングピラミッドです。




写真を見ていただいくとわかるかと思いますが、
一番下の土台の階層は、「姿勢改善トレーニング」がきています。

その上にあるコアトレーニング、筋力トレーニングが所謂「筋トレ」に部類されます。


「筋トレ」の前にまずやるべきは、「姿勢改善トレーニング」なんです。


この順番を間違えて、いきなり筋トレを開始したりすると、
腰を痛めてしまったり、アンバランスな姿勢になってしまったりします。


猫背のまま筋トレをするのは良くないんですね。

まずは、猫背を改善してからトレーニングに励みましょう!


最後までお読み頂き、ありがとうございました。