トレーニングの効果

投稿日時:2017/09/20(水) 12:31

 


トレーニングの目的は人それぞれですが、
トレーニングの効果も色々とあります。
 

今回は筋力トレーニングの効果についてご紹介します。
 

フィットネスクラブなどでマシンやウェイトを使ってトレーングをしていると、
最初は軽い重量しか挙げられなかったのが、徐々に重い重量があげられるようになったります。
 

このような数ヶ月の期間内にトレーニングの実践によって観察される効果や形態に対する効果を
「一次的効果」といいます。
 

「筋力の向上」「パワーの向上」「筋持久力の向上」「筋肥大」などです。
 

また、トレーニングを長期にわたって継続していくと、
「競技パフォーマンスの向上」「日常生活動作の改善」「健康増進」などの
目的に応じた、より実用的な効果が得られるようになります。
 

これを「二次的効果」といいます。
 

しかしこれらの効果を得るためには、適切な運動処方が必要になります。
 

これまでに何も運動をしていなかった方が始めると、一定の効果は得られると思いますが、
やみくもに運動を継続しても、思わぬ怪我をして運動を続けられなくなってしまうことも考えられます。
 

ですので、トレーニングを実施するときは、専門家に適切な運動処方をしてもらうことが大切です。
 

Aさんには効果的な内容が、Bさんには当てはまらないこともあります。
 

これは、猫背矯正でも同様です。
 

人の構造は同じですが、筋力や柔軟性などはぞれぞれ違います。
 

姿勢矯正や猫背でお悩みの方は、ぜひ一度「きゃっとばっく」にお越しくださいませ。
 

あなたにあったメニュー、プログラムで矯正していきます。
 

最後までお読みいただき、ありがとうございました。
 

猫背改善専門スタジオ「きゃっとばっく」

横山佳奈

 
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