「ラーニングマトリクス」~運動の継続することの大切さ~

投稿日時:2018/01/15(月) 22:28

目次


①「運動」と「車の運転」は似ている!?
②「ラーニングマトリクス」とは?
③運動を継続する重要性

 




皆さん、こんにちは!
猫背改善専門スタジオ「きゃっとばっく」神楽坂店のマネージャーの古城です。
 
今回は、「ラーニングマトリクス(運動学習の段階)」と「運動継続の大切さ」についてご紹介していきます。


 

①「運動」と「車の運転」は似ている!

 突然ですが、皆さんは車を運転されますか?
 
東京で生活をしていると、公共の交通機関が充実しているので、車は必要ないなと感じますが、
私の出身である鹿児島県は、車社会です。
 
一家に一台ならぬ、一人一台が基本です。
 
 
教習所に通い、ミッション車をドキドキしながら運転したのを覚えています。
エンストに脱輪を繰り返しながらも、無事、合格しました!
 
 
免許取り立ての頃は、教習所で習ったことを確認しながら運転したりしますが、慣れてくると自然と行なっています。
 
赤信号をみたら自然とブレーキを踏み、運転しながら何か食べたり、運転の機会が多いほど、期間が長くなれば長いほど、上手になって、無意識でも出来るようになっていますよね。
 
 
このように「運動」は「車の運転」と似ている関係にあります。

 
例えば、最初は出来ないエクササイズも回を重ねるごとに、出来るようになって行くことができます。
 
このように、何かを出来るようになるには、段階があります。
 
それを『ラーニングマトリクス』といい、大きく4つのステップがあります。



 

「ラーニングマトリクス」とは



 「ラーニングマトリクス」という言葉を、皆さんは聞いたことがありますか?


 先ほど述べたように、「ラーニングマトリクス」は何かを成し遂げるためにための「段階」を指します。
 
 ステップ1~4までございますので、今回は「きゃっとばっく」で行うエクササイズに関して、順にご紹介していきます。

【ステップ1】
「Unconscious Incompetence」
(意識が出来ず、必要な動きも出来ない)
 
現在の身体の状態が分からず、エクササイズの正しいやり方も分からない段階

 
【ステップ2】
「Conscious Incompetence」
(意識は出来るけど、必要な動きが出来ない)
 
エクササイズを正確に行うために何が必要かは分かるが、実際の動きができない段階

 
【ステップ3】
Conscious Competence
(意識をすれば、必要な動きが出来る)
 
トレーナーのサポートが無くても、自分で集中してエクササイズが正確にできる段階
 
【ステップ4】
Unconscious Competence
(意識をしなくても、無意識に必要な動きが出来る)
意識をしなくてもキレイな姿勢を保つための、運動習慣や知識、ライフスタイルが身に付いている段階

 
 このように「きゃっとばっく」ではお客様に「I am OK. You are OK.」な状態になって頂くために、自立した運動習慣を身につけるための運動サポートを行わせていただいております。



 先ほど述べたように、お客様は「きゃっとばっく」で運動をしていただくことで、『ステップ1』から『ステップ2』になり、『ステップ3』になるにつれて少しずつ身体が変わっていきます。
 

 継続して運動を続けていくことで、無意識でも出来るようになる『ステップ4』になります。

 
 
 このステップを踏んで行く中で1番重要なのは、「継続して行う」ということです!
 
 
 最初の「車の運転」の話に戻りますが、免許を持っているだけでは、ペーパードライバーになるように、エクササイズを知っているだけでは、身体は変わりません。
 

 なので、ホームエクササイズはとっても大切となってきます!
 

 自分がどの段階にいるのかを確認しながら、取り組むのも身体の変化を感じられるのでオススメです。
 
 ご家族やお友達にエクササイズを教えられるぐらいまで、反復して行ってみて下さいね!

 ちなみに、エクササイズもご紹介させて頂いておりますので、ご覧くださいませ♪

 http://catback4h.com/about/detail/id=97



 

運動を継続する重要性


 

 「きゃっとばっく」に定期的にレッスンにお越し頂いていると、
自然とキレイな姿勢を意識したり、ご自宅では、使っている筋肉を意識しながらエクササイズを続けられていらっしゃると思います。


 そうすることで、動き方や筋肉のバランス、姿勢が日々改善していきます。

 

 そして、適切な運動習慣を継続していくことで、その『キレイな姿勢』が定着し、「無意識」の状態でも『キレイな姿勢』が維持できるようになってきます。



 ここで、私たち「きゃっとばっく」トレーナーの話を1つご紹介していきます。



 私たち「きゃっとばっく」のスタッフは、よくお客様から『姿勢キレイですね』と仰って頂くのですが、
私たちトレーナーは、レッスンを担当している時間以外は、資料作りにメールの対応など、実はデスクワークを長時間しています。



 そんな長時間のデスクワーク中でも、骨盤がキレイに立ち、背筋がピンと伸びた、誰が見てもキレイな姿勢を永遠に保っている!

という事は、ほとんどありません(汗)
 

 ですが、レッスンで皆様とお会いする際に、背中の丸まった姿勢でお迎えする事も無いかと思います。


 それではなぜ、一定の姿勢を保っている事が出来るのか?
 

人並み以上に、筋力が強いから?
人並み以上に、柔軟性があるから?
専門家としての身体の知識があるから?
 
正解は、「定期的に適切な運動を続けているから」です。
 


 私たちトレーナーも皆様と同じく、身体のメンテナンスの為に、定期的にエクササイズやストレッチを必ず行っています。


 「自分の身体を100パーセント全て理解している」なんてこともありませんので、お互いにチェックし合うことは日常茶飯事です。
 

 そして、エクササイズ後にその場で良い姿勢に戻すことができるのは、「身体と脳が、「良い姿勢」と「良い動き」を覚えているから」です。
 


という事は、皆様が今よりも更にキレイな姿勢を創り、そのキレイな姿勢を維持するためには、『定期的にエクササイズをする習慣をもつ』ことが大切になります!
  


どのエクササイズが自分にとって一番効果的なのか、今後どんなエクササイズを進めていくのが良いのか、「きゃっとばっく」のトレーナーにいつでもお尋ねくださいね♪


ご自身に合った身体に負担のかからない『キレイな姿勢』を保てるようにしていきましょう!




今回も最後までお読み頂き、ありがとうございました。
 
 
古城奈々絵

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