二の腕たるみは猫背の宿命!?

投稿日時:2018/09/26(水) 16:52

「なんだか、最近二の腕の振り袖が気になるわ…」



実はそれ、猫背が原因!かも?


 

目次


猫背といえば、丸まった背中に前に突き出た頭と首というイメージですよね。




まるで猫のように丸まった背中は、まさに猫背と呼ぶにふさわしい…と誰がそう呼び始めたのでしょう、ネーミングセンスに感服します。


さて、そんな猫背が身体に及ぼす影響は様々あります。

肩こりや腰痛などの痛みにも関係がありますし、先程の丸まった背中や突き出た頭などの見た目もそうです。

そして、それだけにはとどまらず、実は美容、スタイル面でも大きなマイナスなのです!


お腹ポッコリやO脚、そして、二の腕のたるみ!!


職業柄、街ゆく人々の姿勢をくまなく追ってしまいますが、やはりキレイな姿勢の方ほど、手脚もすらっと引き締まっています。

つまり、猫背改善がそちらまで影響するということです!


「二の腕がたるんできたわ、食事制限して、二の腕の筋トレをしなくちゃ…」

ではなく、まずは猫背を改善することがとっても、とっても、とっても大切です。(もちろんそれらも大切)


というわけで、二の腕の振り袖さんと、おさらばしましょう!



 

筋肉にはそれぞれ働きやすい「状態」というのがある

猫背と二の腕と関係があるのはわかったけど、実際どう影響するのさ。という用心深いあなた。

「なぜ?なんで?」と思うその心構えが大変素晴らしいですね♪


では、それを理解するために、知っていただきたいと思います。

それは、筋肉にはそれぞれ働きやすい「状態」があるということです。




どういうこったい?って感じですよね。

これを理解するためには、まずは筋肉の性質を理解する必要があるので、急がば回れ。少し寄り道しましょう。



 

筋肉は伸び縮みする

普通に生きていると、あんまり考えたことがないと思うんですが、私達の身体ってどう動いているんでしょうか?

どうして関節が動くのでしょうか?

なぜ動くかの答えは、脳が総命令して、実際に動かす筋肉がいるからです。

そう、関節が動くのは、実働部隊である「筋肉」が動かしています

脳は「軍本部」みたいなものですね。偉そうなやつらです。(おっと失礼)

ここで脳は関係ないので放置しますね。


さて、筋肉が関節を動かすのですが、じゃあどうやって動かしているのでしょう?

おそらく「?」ですよね。

実は、筋肉は伸び縮みします。

性質はゴムみたいなものですね。

イメージとしては、100均で売っている輪ゴムを一箇所切断して、直線上のゴムにして、それを束にしたら筋肉の完成です。


輪ゴムの場合は、自分では動けないので私達が引っ張ってやる必要がありますが、筋肉は自ら伸び縮みしてくれます。

そんな伸び縮みする筋肉ですが、実は、働きやすい長さが存在しています。最適な長さがあるのです。

伸びすぎてもダメ!縮みすぎてもダメ!なのです。


先程の輪ゴムも、ずーっと伸ばしたまま放置すると、テロテロになって縮む力が失われますね。





また、ちょっとしかテンションが掛かってない状態でも縮む力は弱いですね。

ゴムが切れもせず、縮める最適な長さがあるのです。



 

きれいな姿勢は、引き締まった二の腕を作る

じゃあ筋肉はどの長さが良いのさ!わからないじゃん!と思いますね。

ご安心くださいませ。

関節の位置によって決まります。

もっと言うと、骨の位置によって決まります。

もーっと簡単に言うと、姿勢によって決まります。

つまり、キレイな姿勢。


キレイな姿勢はなぜ美しく見えるかと言うと、骨の位置が良いからなのですが、それぞれの筋肉がちょうど良い筋肉の長さになっており、(これをニュートラルなどと言います)働きが良い状態だからなのですね。

どの筋肉もしっかり働いてくれるから、一部分に過度な負担を掛けることもなく骨を動かすので、良い姿勢になるのです。

一方、猫背は筋肉の働きのバランスがとーってもアンバラーンス!!

なので、使って使ってパンパンのところと、サボりすぎてテローンってなっているところがあります。

それが、さらに姿勢のバランスを崩します。


そして、なにより!

ようやく行き着きました。長旅でしたね。お疲れ様でした。

そして、なにより!

二の腕がたるむのです!!

二の腕の筋肉は伸びっぱなしで、働こうにも働きが悪くて、しまいにゃあ垂れてきちゃうってことです!


こんなそもそも働きが悪い状態で鍛えても、なかなか効率は悪いですよね。

まずは姿勢を整えることで、猫背を改善することで二の腕が働きやすい状態になるのです!(もちろん、これだけが原因ではないのでその他にも対処することが必要かもしれません)

次回は、二の腕たるみ改善実践編をお届けします♪



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