【リブケージアームズ】

投稿日時:2017/02/10(金) 20:45

猫背矯正エクササイズのご紹介です。

 
今回は、「リブケージアームズ」というエクササイズをご紹介致します。
 
「リブケージ」とは「肋骨」、「アームズ」とは「腕」を指します。
 
このエクササイズは、立った状態でバンザイ動作を行います。
 
ただバンザイするだけなのですが、このときに「リブケージ」(肋骨)が前に出すぎないように気を付けていきます。
 
皆様、突然ですが、両手をバンザイしてみてください。バンザイすると、腰を反るような動作が強く、肋骨が前に飛び出るような方はいませんか?
 

このような姿勢になっている方は、肋骨と骨盤をつなぐ筋肉が弱くなり、姿勢が崩れているかもしれません。
 
肋骨の位置が正しい位置にないと、もちろんその上にある頭の位置も崩れやすくなります。(頭が前に出ているような猫背姿勢になりやすくなります。)
 

では、早速、リブケージアームズのご案内です。




 

猫背矯正エクササイズリブケージアームズ 実施のポイント 


・棒を肩幅より広めに持ちます
・立位で正しい姿勢をとりましょう(骨盤が前にスライドしないように&お腹に力を入れます)
・両手をバンザイしていきます
・肩が上がったり、腰を反りすぎたりしないように気を付けましょう
 

リブケージアームズで、猫背矯正していきましょう!
 


最後までお読みいただき、ありがとうございました。
 

猫背改善専門スタジオ「きゃっとばっく」
千野ひとみ

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