【内ももエクササイズ】

投稿日時:2017/02/12(日) 20:47

猫背矯正エクササイズのご紹介です。

 
今回は、「内ももエクササイズ」をご紹介致します。

このエクササイズは名前の通り、内ももの筋肉を使うエクササイズです。 

猫背姿勢の方の中には、内ももの筋肉が弱くなって、その代わりに外ももの筋肉が張りやすくなる方が多くいらっしゃいます。
 

これ私かも・・・と感じられた方は、
 
「内ももエクササイズ」をやってみると、キレイな姿勢を手に入れられるかもしれません!
 
内ももが使えるようになると、内ももの筋肉は骨盤周りの筋肉に密接につながっていますので、骨盤・背骨が安定し、猫背が改善しやすくなります!
 

では、早速、内ももエクササイズのご案内です。


 

内ももエクササイズ 実施のポイント


・横向きに寝て、下の手を枕にし、上の足裏を地面に着けます
・脇腹がつぶれないように、骨盤の位置をニュートラルポジションに保ちます
(脇腹の下に手のひら1枚分の隙間を作ります)
・骨盤の位置を変えないように気を付けながら、下の脚を上に上げる動作を繰り返し行います
(足首は90度、膝のお皿&つま先は天井に向けます)
・反対側でも行いましょう
 

内ももエクササイズで、猫背矯正していきましょう!
 

最後までお読み頂き、ありがとうございました。
 

猫背改善専門スタジオ「きゃっとばっく」
千野ひとみ
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