猫背の治し方④~背骨を自在に動かせるようになろう!~

投稿日時:2018/12/21(金) 10:11


さて、今回の猫背を治す方法は、「背骨」がトピックです。

目次
・背骨って何個あるの?
・背骨が動かないことの悪影響
・背骨の動きと猫背姿勢



 

背骨って何個あるの?


そもそも人間には背骨が何個あるかご存知でしょうか。

一本じゃないの?と思った方もいらっしゃるかもしれません。

正解は、全部で24個です。(首から腰まで)



背骨は脊椎(せきつい)と言い、脊椎が積み重なって脊柱となっています。

頚部の脊椎を頚椎(けいつい)と言い、7個あります。

胸部の脊椎を胸椎(きょうつい)と言い、12個です。

腰部の脊椎を腰椎(ようつい)と言い、5個になります。



仙骨、尾骨を含めると約30個になります。

ちなみに、首の長い動物代表のきりんですが、頚椎は7個です。
人間と一緒です。基本的に哺乳類の頚椎は7個だそうです。例外もあるようですが。

また、上記写真を見ると、背骨は全体的にS字のカーブを描いています。
このカーブがあることで、体への衝撃を吸収してくれています。

全部で3つのカーブがあるのですが、カーブの数は脊柱の強度にも関係します。
頚椎は前弯(前にカーブ)、胸椎は後弯(後ろにカーブ)、腰椎は前弯しています。

ちなみに弯曲を持つ円柱の抵抗力Rは、弯曲の数Nの2乗+1に比例すると言われています。

3つのカーブがある脊柱の抵抗力は、3の2乗+1なので、10です。

姿勢が悪くなり、カーブの数が減って2つになると、2の2乗+1となり、5となります。

1つ湾曲が減るだけで抵抗力が半分も下がってしまいます。

そうすると体への負担は3つの弯曲の時よりも倍になってしまいますので、体の不調や痛みへも繋がりやすくなってしまいます。


 

背骨が動かないことの悪影響


背骨が24個あることはご理解頂けたかと思いますが、この背骨が動かないと体にどういう悪影響が起こるでしょうか。

まず、背骨の動きには、屈曲(曲げる)、伸展(反らす)、側屈(横に倒す)、回旋(捻る)という4つの動きがあります。

24個の骨があるということは、それだけ関節があるということです。
関節とは骨と骨のつなぎ目の部分です。

関節があることで、曲げる、反らすなどの動きが出来ます。

脊柱が1個の骨だけで出来ていたら、上記4つの動きが出来ないのは想像に難くないかと思います。


各背骨と背骨の関節が動くことで体を曲げたり、反らしたりすることが可能になっています。

逆に言うと背骨の動きが出ないということは、体を曲げたり、反らしたりすることが出来なくなるということです。


背骨の動きが重要なことはご理解頂けたでしょうか。


 

背骨の動きと猫背姿勢


次に背骨の動きと猫背姿勢はどのような関係があるのかについてご紹介します。

猫背姿勢も様々なパターンがあるので、一括りには出来ないのですが、姿勢が悪くなると、背骨本来の動きが妨げられます。

下記のような猫背の場合を例に取りましょう。




上記のような姿勢を専門的には「スウェイバック姿勢」と言います。

頭が前にでて、猫背になっていますよね。同時に骨盤の位置も前にずれています。





上記写真のように、骨盤の上に背骨が連なっているので、骨盤位置が前にずれると背骨の位置もずれてしまいます。

最初にご覧いただいた背骨のカーブが崩れてしまいます。

本来は緩やかなS字のカーブを描いていた脊柱が、腰の部分が過剰に反り、後弯していた胸の背骨のカーブが失われていきます。
ただ、頭が前に出ていることで、首の付け根と胸の背骨の境のあたりが過剰に丸くなってしまいます。

すると、理想的なカーブが失われた脊柱は、理想的な動きをすることが出来なくなります。

背骨全体が綺麗に動くと良いのですが、一点だけで過剰に動いたり、動かない部位が出てきます。

長い間そうした状態でいると、猫背姿勢が定着するようになります。

ですので、動かなくなってしまった背骨をしっかりと動かせるようになることが、猫背改善に繋がります。

前回の内容でお伝えしたように

身体的な動作は、筋肉の柔軟性や安定性、関節の可動性、脳や神経系的な要素で構成されています。

自分に適したアプローチを行い背骨を自在に動かせるようになり、猫背を治しましょう。

最後までお読みいただき誠にありがとうございました。


猫背改善専門スタジオ「きゃっとばっく」
古城奈々絵

 

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