猫背の癖とは? ~相対的柔軟性について~

投稿日時:2019/02/21(木) 18:40

こんにちは。

猫背改善専門スタジオ「きゃっとばっく」の池田です。

本日は、「ヒトの癖」についてお話しさせて頂きます。


「癖」と聞いて、皆さんは何を思い浮かべますか?

足を組む癖、爪を噛む癖、口癖、、いろいろと思い浮かぶでしょうか。


今回お話しする癖は、そういったものとは少し異なる「癖」のお話しです。





目次

・相対的柔軟性とは
・どんな癖がある?
・まとめ





 

相対的柔軟性について



「相対的柔軟性(そうたいてきじゅうなんせい)」という言葉をご存知でしょうか?


漢字が6つも並ぶと小難しい感じがしますが(笑)、少し気合を入れて読んでいただければ幸いです♪


ひとことでお伝えすると、「○○は○○に比べ、柔軟性が高い、低い」という概念です。


これと癖に何の関係が?と思うかもしれませんが、あなたの姿勢を改善するのにとても重要な考え方なのです。


実は、人間の身体の動きは、「自分が快適に、最も抵抗なく動けるルート」をとるようになっています。


つまり、「エネルギーを要さない、やり慣れた動きをする」という事です。


これが、いわゆる癖です。


無意識で動きが発生しますので、とてもいいことなのですが、一度染みついた動きのパターンは、なかなか変えられるものではありません。


この癖が望ましいものでなければ、痛みを生んだり、姿勢を崩したりしますから、改善することがあなたにとっては良いことですね♪


 

どんな癖がある?




例えば・・・


膝を曲げて歩く人は常に膝を曲げて歩きます。


反り腰の人は常に腰を反るように動きます。


この反り腰の方は、「腰を反るルートが最も楽チン」な動作を繰り返した結果と考えられます。


台所で食器を洗うとき、このような姿勢になっていないでしょうか?


※骨盤を前に突き出してバランスを取る姿勢・・・シンクにお腹を押し当てると楽チン・・


これは、まさに相対的柔軟性により、「腰を反る」あるいは「お腹を突き出す」ことが楽であるため、このような姿勢を取ってしまうのです。


腰を反らせる働きをするのは、「腰の背筋」であったり、「股関節の前側の筋肉」です。


反対に、腰の反りを抑えてくれる働きをするのが、「腹筋」です。


この反り腰の状態を、相対的柔軟性で考えると、お腹を前に突き出すような力の入らないような姿勢のため、「腹筋は背筋などに比べ、柔軟性が高い」という事なのです。


腹筋のほうが柔らかいため、動きは抵抗の少ないほう(腰が反るほう)へ流れてしまいます。


こうなりますと、手を万歳したり、前かがみから腰を起こしたりする動作において、毎度腰が反る為、それが脳に記憶され、パターンとして染みついてしまうのです。


これが今回のテーマである「癖」になります!


この反り腰を改善するためには、、、


腹筋で腰の反りをコントロールすることを覚えることが大切です。


つまり、「腰を反る以外にも、体の使い方はあるぜ!」と脳に教え込むことになります。


そうすることで、今までフニャッと腰が反るほうに動いていたものを、「そうはさせないよ」と腹筋がガシッと守ってくれます♪


しかし!ただ腹筋をガシガシ鍛えても、あまり意味はありませんから、そこはまた別の話になるのです。


ややこしいですね(笑)



 

まとめ




姿勢は生まれつきではなく、環境によって左右されます。


家の天井が1mしかなければ、おそらく皆んな猫背になります(笑)


また普段の姿勢は、「身体にとって楽チンな姿勢」ということであれば、いくら矯正しても「楽チン」に戻ってしまう可能性があります。


楽チンな姿勢が、良くない姿勢や格好悪い姿勢であれば、良い姿勢や格好良い姿勢を楽チンな姿勢にするために、相対的柔軟性の考えを元に鍛えてあげれば良いのです!



皆さんが普段されているエクササイズには、こういった考え方を含み、毎レッスンごとに構成させていただいております。


最後に、この状態を身につけるには、反復したエクササイズがとっても大切になります。


「動作は影のように、姿勢を追う」


良い動作を繰り返すことが、良い癖を生み、あなたの姿勢を良くなっていきます。


つまり、動作を改善することが、姿勢の改善に繋がっていきます。


今回の記事で、普段行っていただいているエクササイズの背景にこんな考え方がある、というのが少しでも伝わると幸いです♪


最後までお読みいただき、誠にありがとうございました。


猫背改善専門スタジオ「きゃっとばっく」
池田倫大


 
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