猫背の改善方法

コロコロ転がると、猫背改善に効果的!?

こんにちは!
猫背改善専門スタジオ「きゃっとばっく」です。

今回は「コロコロ転がると、猫背改善に効果的!?」という
ちょっと変わった内容をお伝えします。

これまでに当ブログでは、
猫背改善におススメのストレッチや、エクササイズをご紹介してきました。

もちろん、硬くなっている筋肉を緩めたり、
サボっている筋肉を働かせてあげることは、姿勢改善に非常に有効です。

しかし、それだけでは猫背改善はできません!

今回は、筋肉以外の観点からお話をさせて頂きます。

姿勢の司令塔はどこ?

最初に、少しだけ専門的なお話をしますね。

そもそも、”姿勢”は、どこでコントロールされているのでしょうか?

姿勢の司令塔は、主に「脳幹」という脳の一部になります。

脳幹から脊髄に信号が送られ、筋肉が働くことで、
姿勢が維持されてたり、歩く-走るなどの運動が行われているんですね。

 

 

そして、この脳幹が脊髄に正しく信号を送るためには、
自分の身体が今どうなっているのか、という情報が必要になります。

その情報を脳幹に送っているのが、
全身に張り巡らされた、身体の様々な感覚受容器と呼ばれるセンサー。

特に姿勢に関わりが深いのが、「体性感覚」「前庭感覚」「視覚」です。

 

猫背改善に必要な要素

この3つのセンサーのうち、
今回は「前庭感覚」についてご紹介します。

前庭感覚とは?


「前庭感覚」
とは、三半規管などから得られる情報で、
頭がどこを向いているのか、自分はいま進んでいるのか、止まっているのか、などを脳へ教えてくれます。

重要なのは、
「前庭感覚」は、頭や首の位置のコントロールに深く関わるということ。

例えば、下の写真のように、
過剰に頭が前に出ている人がいたとします。

頭が前に出た姿勢

通常であれば、
三半規管から「頭が前に出ていますよ〜」という情報が脳幹へ伝わり、
無意識のうちに、頭は理想的な位置に戻ります。

しかし、前庭感覚の精度が低下すると、このようなメカニズムが起こらず、
頭が前に出た猫背姿勢になりやすくなってしまうんですね。

コロコロ転がって、猫背改善!

それでは、前庭感覚の精度を高めるにはどうしたら良いでしょうか?

前庭感覚は、頭の回転-傾き、加速などの情報のことですので、
コロコロと転がるエクササイズなどが、おススメになります!

写真のような体操座りの姿勢をとり、背中を丸めたまま転がります。

慣れてきた方は、目を閉じて行うとより効果的です!

目を閉じると視覚情報が遮断されてしまうため、
前庭感覚は自分の頭がどこにあるのかを感じ取るために、視覚の分まで頑張って働いてくれます!

東京・横浜で猫背を改善したいと思ったら

猫背のデメリットは、見た目が悪くなるだけでなく、肩こりや腰痛などの原因にもなります。

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気になる方は、ぜひトライアルレッスンへお申し込みくださいませ。

猫背改善専門スタジオ「きゃっとばっく」
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