こんにちは！
猫背改善専門スタジオ「きゃっとばっく」です。
今回はきゃっとばっくで行っている猫背改善のための取り組みをご紹介いたします！
主に、トライアルレッスン・パーソナルレッスン・ホームエクササイズの3つを行っています。
それぞれ順番にご説明させていただきます！
《トライアルレッスン》
猫背改善レッスンを実際に始める前に行うのが『トライアルレッスン』です。
このトライアルレッスンでは、お客様のお悩みを改善させていただくために、まずお客様が今どんな状態にあるのかを確認して、お悩み改善のための道筋を明確にします。
60分の時間内で、以下のような流れで行っていきます。
・カウンセリング
お客様のお悩みがどんなものなのかをお聴きしていきます。
ここでは、姿勢のお悩み以外にも、腰痛や首こり・肩こりといった不調などその方がきゃっとばっくで改善したいと思っている様々なお悩みを聴いていきます。
・写真撮影やお身体の動きのチェック
姿勢分析器を使った姿勢の撮影や、25種類の動きのチェックを行っていき、筋肉の硬さやバランス感覚、身体のコントロールなど、多角的な視点で観ていき、お客様の姿勢の原因がどこなのか、改善可能なものなのかをチェックします。
・プラン提案
姿勢の写真や動きのチェックの結果から、お客様の悩みを改善することが可能なのか、何階くらいのレッスンが必要でどんな流れで進めていくのかをお伝え致します。
以上が、一連のトライアルレッスンの流れになります。
《パーソナルレッスン》
先述のトライアルレッスンの情報を元に、お客様の悩みを解決するためにトレーナーと1対1で『パーソナルレッスン』を行っていきます。
きゃっとばっくではピラティスやストレッチを活用したエクササイズで姿勢を改善していきます。“運動経験が全くないというお客様”でも、無理なく行える運動強度で進めていきますので、運動に苦手意識のある方でもご安心ください。
「ピラティスリフォーマー」や「ピラティスチェア」といったピラティスマシンを使うことで、動きの補助を行ったり、逆に動ける方には負荷を加えて強度を上げることもできます。
レッスンは、筋肉を「鍛える」というよりも、上手く働いていない筋肉を「働かせる」ことを目的として進めていきます。
現代人の姿勢の多くは、骨盤が前に出て、その影響で腰から背中にかけて反っていて、首の付け根は過剰に丸まっている状態です。
そのためレッスンでは、この姿勢の時に上手く働いていない筋肉を、働かせていくエクササイズを中心に行っていきます。
他にも働きすぎている筋肉もありますので、その場合は筋肉を緩めるためにストレッチを行って、バランスよく筋肉が働けるように促していきます！
具体的なエクササイズは、以下の動画でご紹介いたします。
きゃっとばっくで行っているエクササイズを、いくつかまとめたものになります。
「これならできそう！」と感じるものがありましたら、ご自宅でもお気軽に行ってみてください♪
トライアルレッスンを終え、実際に通っていただく際には、このようにピラティスを活用したレッスンを行って姿勢を改善していきます。
《ホームエクササイズ》
きゃっとばっくでは、レッスンで行う以外にもホームエクササイズといった、ご自宅で行うエクササイズをご提案しております。
パーソナルレッスンで行ったエクササイズの中から、お客様の現状に合わせて最適な種目をトレーナーが2〜3種目選択してご提案させていただいています。
1日5分程度でできるものなので、忙しくなかなかエクササイズの時間を取れないお客様でも無理なく行えるようなものになっています。
ホームエクササイズを行うことで、姿勢の変化がより出やすくなります。
更に、お客様ご自身で行えるようになることで、パーソナルレッスンが終了した後も、姿勢のリバウンドを防ぎ、レッスンで整った姿勢を維持していくことにも繋がります！
ホームエクササイズは動画でお送りしておりますので、「どんな動きだったかな？」と忘れてしまっても、何度でも動画を再生して確認ができます！
上記の内容によってお客様の姿勢を改善しながら、リバウンドしないようにサポートもさせていただいております！
東京・横浜で猫背を改善するなら
猫背のデメリットは、見た目が悪くなるだけでなく、肩こりや腰痛など身体の不調の原因にもなります。
なかなか改善できない「猫背」や「不調」の原因は何なのか、まずはトライアルレッスンで姿勢分析機や体の動きのチェックから、現状の姿勢や猫背・不調の原因を把握しましょう！
どこに問題があるのか、お身体の状態を詳しくチェックし、一人ひとりにあったプランを提案します。
気になる方は、ぜひトライアルレッスンへお申し込みくださいませ。
猫背改善専門スタジオ「きゃっとばっく」
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