こんにちは。
猫背改善専門スタジオ「きゃっとばっく」です！
今回は、マシンピラティスを使った猫背改善エクササイズをご紹介します♪
「きゃっとばっく」では、マットでのエクササイズだけでなく、『ピラティスチェア』、そして『ピラティスリフォーマー』というマシンピラティスも活用しながら、お客様の猫背改善をサポートしています。
今回ご紹介するピラティスチェアは、特に足のアライメント（骨の配列）を整えるのに効果的です。
足元からきれいな姿勢をつくるために、ぜひ使っていただきたいマシンです。
今回は足と猫背姿勢の関係や、ピラティスチェアを使った猫背姿勢改善エクササイズをご紹介しますので、ぜひ最後までご覧ください！
足と猫背姿勢の関係
足と猫背姿勢は関係あるのか？？
ズバリ、ものすごく深く関係しています！
なぜなら、立っている時、足は地面と接している唯一の部分だからです。
私たちの姿勢がどのようにつくられているかというと、眼や耳、皮膚や筋肉など、体中に存在している数多くのセンサーからの情報を受け、脳や脊髄がコントロールすることで、その時に適した姿勢が生み出されています。
そして、足底（足の裏）のセンサーからは、「いまどういう場所に立っている」という路面情報が伝えられるので、特に重要なんです。
例えば、デコボコの道を歩く時や、スケート場で氷の上を歩くときなどは、転ばないように背中を少し丸めて重心を低くしたり、歩幅を狭くしたりして注意しますよね。
自然とそのような姿勢や歩き方になるのは、眼や足底のセンサーからの情報をもとに、脳が「転びやすいので注意して歩け！」という指令を身体に送っているからです。
ところが、足の筋力や柔軟性が低下すると、足のアライメント（骨の配列）が崩れてしまい、センサーの精度も悪くなるので、正しい情報が脳に伝わらなくなり、必要以上に筋肉を緊張させるなどして、姿勢が崩れる一因となります。
そのため、足のアライメントを整えることは、猫背姿勢にならないための重要ポイントの一つなんです。
足のアーチ機能を鍛えよう！
このように、猫背姿勢を改善するには足のアライメントを整えることが大切ですが、そのために重要な役割を担うのが足のアーチ機能。
「土踏まず」という言葉を聞いたことがあるかと思いますが、これは足の内側のアーチのことを指していて、足のアーチには外側のアーチや横のアーチもあります。
尚、内側と外側のアーチが正常よりも低くなった状態のことを偏平足といいます。
VISIBLE BODYで作成
それでは、足のアーチ機能を適切に働かせるにはどうしたらよいのかというと、足の筋肉を鍛えることが大切なんです。
なぜなら、足の筋肉が衰えてしまうと、足の骨を支えられなくなってアーチが低下しまうからです。
ピラティスチェアで猫背を改善
さてさて、この、足の筋肉を鍛えるのに効果的なのが、ピラティスチェアを使ったエクササイズです！
セラタスフットワーク
まずご紹介するのは、「セラタスフットワーク」というエクササイズです。
ペダルに足を乗せて、足踏みをするように左右交互に動かしていきます。
この種目は、足の筋肉を鍛えることはもちろん、台に肘を乗せることで、肩甲骨周りの筋肉も同時にトレーニングすることができます。
猫背を気にされている方は、肩や首の位置が崩れていしまっている場合が多いですので、猫背改善効果が非常に高い種目なんです。
スタンディングレッグパンプス
続いては「スタンディングレッグパンプス」。
こちらは立った状態で行うエクササイズですので、より、普段の姿勢に適応しやすい種目です。
片足立ちで行うので、姿勢のコントロールに必要なバランス感覚が求められ、このエクササイズを行うことで足の安定性も向上します！
足のアーチ機能を鍛えることで足のアライメントを整え、猫背改善に効果的なエクササイズなので、「きゃっとばっく」に通って頂いているお客様は、一度は行ったことがあるかもしれませんね。
「きゃっとばっく」では、このようなピラティスチェアを使ったエクササイズも交え、楽しく身体を動かして猫背姿勢改善のサポートをしていきます！
マシンピラティスは、使うのが初めてという方がほとんどですので、丁寧にご案内致しますのでご安心下さい。エクササイズを行う時に大切なポイントなど、その都度お伝えしていきますね。
東京・横浜で姿勢を改善するなら
「猫背を改善したい」「マシンピラティスを使ってみたい」という方、ぜひトライアルレッスンにお越しください！
トライアルレッスンでは、お身体の状態を詳しくチェックし、お悩み改善のためプランを一人ひとりに合わせてご提案しています。
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最後までお読みいただき、ありがとうございました。
猫背改善専門スタジオ「きゃっとばっく」
