こんにちは！
猫背改善専門スタジオ「きゃっとばっく」です。
今日は、猫背と腹筋の関わりについてお伝えしていきます。
猫背を改善すると、腹筋が使いやすくなりますので、お腹が引き締まり、見た目の変化も現れます。
「最近お腹が出てきたな～」と思っている方、ぜひ最後までお読みください。
反り腰猫背は、ぽっこりお腹を生み出す
現代の猫背の方の多くは、腰が反っています。
腰が反っていると、背中の筋肉は緊張し、お腹の筋肉は緩んだ状態になるんですね。
この姿勢が長く続くと、腹筋そのものが働きづらくなり、ぽっこりお腹を生み出してしまうんです。
さらに、背中から腰にかけての筋肉が緊張することで、背中の張りやコリ、腰痛を引き起こしやすくなります。
そのため、「お腹を引き締めよう！」と思った時、腹筋エクササイズをする前に、背中を緩める種目を行うことが大切なんです。
ぽっこりお腹撃退エクササイズ&ストレッチ
ぽっこりお腹を改善させるためには、下記の手順で行うことが重要です！
- 背中の緊張を緩める
- 腹筋を働かせる
まずは、反り腰によって緊張が強くなっている背中を緩め、腹筋が働ける状態をつくってから、腹筋エクササイズを行いましょう。
フォースタンスストレッチ
☆ポイント☆
・背中を丸めて行うことで、背中の筋肉が緩みます
シザース
☆ポイント☆
・腰が反らないように気を付けて行いましょう
東京・横浜で猫背を改善したいと思ったら
猫背のデメリットは、見た目が悪くなるだけでなく、肩こりや腰痛などの原因にもなります。
なかなか改善できない「不調」の原因は何なのか、ぜひトライアルレッスンでチェックしましょう！
どこに問題があるのか、お身体の状態を詳しくチェックし、一人ひとりにあったプランを提案します。
気になる方は、ぜひトライアルレッスンへお申し込みくださいませ。
猫背改善専門スタジオ「きゃっとばっく」
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