こんにちは！
猫背改善専門スタジオ「きゃっとばっく」です。
前回の記事では、現代人の姿勢に多いストレートネック（別名：スマホ首）について、首コリや口呼吸の原因になるなど、デメリットについてお伝えしました。
今回は、ストレートネックを改善するために重要な“2つの筋肉”についてご紹介します。
最後には、おすすめのツールもご紹介しますので、ぜひご覧ください！
ストレートネックとは
最初に、ストレートネックについて簡単にご説明します。
正常な首の骨（頚椎：けいつい）は、左のイラストの様に、前側へ向かって軽くカーブしています。
一方、ストレートネックでは、右のイラストの様に、頚椎のカーブが失われ、首の骨が真っ直ぐになっています。
頚椎のカーブが失われることで、見た目が悪くなったり、前回お伝えしたように、首コリ等の原因になってしまうんでしたね。
頭・首の安定に関わる筋肉〜後頭下筋と椎前筋〜
ここからは、ストレートネック改善に重要な2つの筋肉についてご紹介します。
後頭下筋（イラスト左側）
・後頭部〜首のつけ根に付いている筋肉
・首や頭を後方から安定させる働きがあります
椎前筋（イラスト右側）
・アゴ〜首の前側に付いている筋肉
・首や頭を前方から安定させる働きがあります
後頭下筋と椎前筋は、付着している場所も、働きも正反対となっており、このような筋肉同士を拮抗筋といいます。
拮抗筋は、その名の通り拮抗関係にあり、2つの筋肉が首の前側と首の後ろ側から引っ張りあうことで、頚椎のカーブが保たれ、頭を適切な位置にキープしています。
よって、どちらかが過剰に働く/サボるなど、筋肉のバランスが崩れてしまうと、頭や首の位置も崩れてしまいます。
察しの良い方はお気づきかと思いますが、これら2つの筋肉のバランスが崩れているのが、ストレートネックです！
ストレートネック姿勢では、後頭下筋は緊張して、硬くなっており、椎前筋は引き伸ばされて、うまく力の発揮ができなくなっています。
そのため、ストレートネック改善のためには、筋のバランスを整えるため、以下のように別々のアプローチが必要となります！
後頭下筋：マッサージやストレッチ等で緩める
椎前筋 ：エクササイズにより筋肉を働かせる
ストレートネック改善ツール「Re-arch」
最後に、ストレートネック改善におすすめのツールを紹介します。
先程、後頭下筋は緩めることが重要とお伝えしましたが、なかなか一人でマッサージするのは難しいですよね・・・
そんな方にオススメなのが「Re-arch Spine」です！
写真や動画のようにRe-arch Spineを首に置き、うなずき運動や首振り運動を行うだけで、ご自身でも心地よく首の筋肉を緩めることができます。
そして、Re-arch Spineで首の後ろを緩めた後は、こちらのエクササイズで椎前筋（首の前側）のトレーニングを行いましょう！
手前味噌で恐縮ですが「Re-arch Spine」は、ストレートネック改善のために「きゃっとばっく」が開発したツールです。
発売以降、多くの方にご好評を頂いておりますので、ご興味のある方は、ぜひ下記サイトをご覧くださいませ。
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