こんにちは！
猫背改善専門スタジオ「きゃっとばっく」です。
最近は気温が上がってきて、過ごしやすい季節になり、服装も軽やかになってきましたね！
それによって肌の露出が増え、身体のラインやシルエットが気になり始めた方も、少なくないかと思います。
特に、きゃっとばっくに通っていただいているお客様の中で多い悩みが「お腹」に関するものです。お腹がぽっこりと出ているのが気になるというのはよく聞きます。
実は、お腹が前に出る原因は、ただ脂肪がついているだけではなく、「猫背姿勢」も関係が深いです。
「猫背で丸まっているとお腹は引っ込むんじゃない？」
と思う方もいるかもしれませんが、猫背になるとお腹が前に出やすいくなるんです。
今回は、身体のお悩みで多い「ぽっこりお腹」と「猫背姿勢」の関係性についてお伝えいたします。
現代人い多い猫背姿勢の特徴
現代人の猫背姿勢は、骨盤が前に出て、腰から背中にかけて過剰に反り、バランスをとるために首の付け根が過剰に丸まってしまいます。
このような猫背姿勢だとお腹が前に飛び出していて、ぽっこり見えますよね。
ここで「ぽっこりお腹」になる原因を作っているのが「骨盤の位置」です。
骨盤とぽっこりお腹の関係
骨盤が前に出ることで、腰から背中にかけて、過剰に反った”反り腰”になります。
反り腰になると、姿勢を支えるために背中側の反る筋肉が過剰に使われ、逆に前側にある腹筋がサボってしまいます。
また腹筋は、腹巻きのようにお腹の前側を覆うように付着しており、内臓などを正しい位置に留めておくような働きも持っています。
腹筋がサボり始めると、重力で内臓が外に飛び出そうとするのを押さえる働きも低下し、下の写真のように、お腹が前に出て見えてしまいます。
つまり、現代人の猫背姿勢の多くは、骨盤が前に出ることで、お腹が前に出て、ぽっこりお腹になりやすいということですね！
骨盤の位置が正しい位置にあると、反り腰が起こらなくなり、お腹がぽっこり見えることもなくなります。
そのため、猫背＋ぽっこりお腹になっている場合は、前に出た骨盤の位置を整えて、反り腰を改善することが大切になります。
ぽっこりお腹改善エクササイズ&ストレッチ
ぽっこりお腹を改善するために、骨盤の位置を整えるおすすめのエクササイズをご紹介します！
自宅でも簡単にできるものばかりですので、ぜひお試しください。
ハーフヒップリフト
前にズレた骨盤の位置を整えるエクササイズです。
骨盤に付着するもも裏の筋肉を使うことで、前にズレてしまった後ろに引き寄せて骨盤を本来の位置に戻していきます。
・骨盤-腰の順番で床から浮かせましょう。
・骨盤は床から拳１個分くらい浮かせましょう。
・もも裏の筋肉を使っている感覚があれば、バッチリです！
カールアップ
サボってしまっている腹筋を働かせて、反り腰＆ぽっこりお腹を改善するエクササイズです。姿勢を改善すると同時に、お腹の引き締めも行うことができるオススメの種目になります！
・息を止めないようにしましょう。
・息を吐きながら上体を起こし、そのまま1呼吸キープします。
・息を強く吐くと、より腹筋に刺激が入ります！
・上体を起こす目安は、肩甲骨が床から離れる程度です。
フォースタンスストレッチ
反り腰を改善してぽっこりお腹を改善するストレッチです。
背中にある腰を反らせる作用をもった筋肉をストレッチで緩めることで、反り腰を改善してお腹が前に出るのを整えていきます。
・リラックスして行いましょう。
・背中を丸めたまま、腰を床に下ろしましょう。
・脇から背中にかけて、伸びている感覚があれば、バッチリです！
東京・横浜で猫背を改善するなら
猫背姿勢は、ただ丸まって見えるだけではなく、反り腰やぽっこりお腹の原因にもなります。猫背によるデメリットは見た目だけではなく、自律神経の乱れや肩こり・腰痛など、身体に様々な症状を引き起こします。
今回は姿勢が原因でお腹がぽっこり見えてしまうのをお伝えしましたが、きゃっとばっくでは身体を引き締めるための栄養指導も行っています！
姿勢の改善だけではなく、体重を落として引き締めながら姿勢を整えることができますので、ボディメイクや姿勢改善に興味がある方はぜひお越しください。
ダイエットをしても中々変わらなかった身体は、まず何が原因になっているのかを多角的な評価を元に探していき、どこに問題があるのか、お身体の状態を詳しくチェックし、一人ひとりにあったプランをご提案します。
【トライアルレッスンの流れ】
①カウンセリング
②分析器やソフトを使用しての姿勢分析
③体のチェック（25種類の機能評価）
④猫背改善の3ステップをご提案
気になる方は、ぜひ一度トライアルレッスンへお申し込みくださいませ。
猫背改善専門スタジオ「きゃっとばっく」
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