こんにちは！
猫背改善専門スタジオ「きゃっとばっく」です。
「きゃっとばっく」には、猫背で悩んでいる方はもちろん、反り腰を自覚されている方、腰や背中が張ってしまう症状を改善したい方なども多くお越しいただいています。
実は、猫背を気にされている方は、腰が大きく反っている場合が多いんです。
そのため、猫背を改善するためには反り腰を改善することが重要で、さらに具体的にお伝えすると、骨盤、肋骨、頭の位置を整える必要があります。
しかも、その順番も大切で、まず最初に行うべきは骨盤の位置を整えることです。
骨盤は姿勢の土台となる部分ですので、仮に頭の位置から手を付けても、骨盤や肋骨が崩れていると、すぐに元に戻ってしまいます。
今日は、反り腰を根本的に改善するエクササイズをご案内しますので、ぜひ最後までご覧ください。
反り腰は、猫背をつくり出す
先程もお伝えしましたが、猫背の方の多くは、実は腰は反っています。
背骨というのは、腰から首までつながっていて、本来は、緩やかなＳ字カーブを描いているのが理想的です。
このカーブがあることで、体にかかる衝撃を、吸収したり分散したりすることができています。
腰の部分は元から少し反っているのですが、その反りが大きくなることで、背骨全体のＳ字カーブが大きくなってしまいます。
つまり、背中の部分の丸まりが大きくなってしまって、猫背になってしまうんですね。
そして、背中が大きく丸まることで、頭は前に出て、今度はストレートネックの状態まで引き起こしてしまうんです。
そのため、猫背を改善するためには、反り腰を改善させて、背骨のＳ字カーブを整えてあげる必要があります。
反り腰と、直接的に関連している骨は、骨盤と肋骨です。
骨盤が、脚に対して前に出てしまうと、骨盤が前に大きく傾く形になり、腰を反らせないと立っていられなくなります。
そして反り腰になると、肋骨の下側が前に突き出る形になり、お腹がぽっこりと出ているように見えてしまいます。
そのため、反り腰を改善するためには骨盤の位置や傾きを整えて、肋骨の位置を正しく元の位置に戻してあげることが必要です。
反り腰を改善すると、お腹のラインがスッキリしますので、スタイル改善のためにもおすすめです！
骨盤を整える
まずは、骨盤の位置や傾きを整えるエクササイズをご紹介します。
骨盤は姿勢の土台ともいえる大きな骨ですので、猫背改善のためには最も重要なエクササイズともいえます。
肋骨を整える
姿勢の土台となる骨盤のエクササイズの後は、骨盤の上にある肋骨を整えるエクササイズです。
反り腰によって前に突き出てしまっている肋骨を元に戻して、お腹周りをスッキリさせてくれます。
骨盤、肋骨、頭の位置を整える
最後に、腹筋を働かせて、骨盤、肋骨、そして頭の位置を整えるエクササイズです。
体を安定させ、頭を支える肩周りの安定性も向上し、猫背改善につながります。
猫背や反り腰でお悩みの方は、骨盤→肋骨→頭といった順番で、エクササイズを行ってみてくださいね！
背骨は、腰から首までつながっていますので、反り腰が猫背につながっていきます。
反対も同様に、背中の丸まりが反り腰を生み出してしまうこともあります。
きれいな姿勢のために、「きゃっとばっく」で一緒に運動をしませんか？
気になる方は、ぜひトライアルレッスンにお越しください♪
東京・横浜で姿勢を改善するなら
「きゃっとばっく」では、猫背や反り腰といった見た目のお悩みや、肩こりや腰痛といった姿勢からくる症状の改善を行っています。
お悩みを根本的に改善するため、お身体の状態を詳しくチェックした上で、必要なプランをご提案しています。
【トライアルレッスンの流れ】
①カウンセリング
②分析器やソフトを使用しての姿勢分析
③体のチェック（25種類の機能評価）
④猫背改善の3ステップをご提案
エクササイズの強度も、お一人お一人に伺いながら調整して行いますので、運動が苦手な方もぜひ気軽にご相談下さいね。
猫背改善専門スタジオ「きゃっとばっく」
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