ボディメイク

肋骨を整える

こんにちは!
猫背改善専門スタジオ「きゃっとばっく」です。

パカーンと飛び出した肋骨は、ウェストラインに影響を及ぼし、呼吸の問題も引き起こしてしまいます。

今日は、肋骨を整える方法についてお伝えしていきます。

反り腰は、肋骨が開いてしまっている

理想的な肋骨は、骨盤と並行に向かい合い、左右の縁の角度は80~90度。

ですが、特に反り腰の方は、肋骨が前に迫り出して開いた状態になってしまっています。

肋骨が開いてしまう原因

肋骨がパカーンと開いてしまう原因は、大きく2つ。

  1. 背中の筋肉の過剰な緊張
  2. 腹筋群の弱化

そのため、肋骨の位置を整えるためには、以下の2つがポイントです!

  1. 背中の緊張を緩める
  2. お腹周りの筋肉をはたらかせる

 

背中の緊張を緩める

肋骨を整えるために、まずは背中のストレッチを行って緊張を緩めましょう。

フォースタンスストレッチ
1.四つ這いになり右手を左手の前につきます
2.背中を丸めます
3.ゆっくりと後ろに体重を移動します
4.元に戻り、反対側も実施します
 呼吸は、5秒間息を吐き、5秒間息を止め、5秒間息を吸うを繰り返しましょう。

ローオブリークサイドリーチ
1.肩の真下に肘を付いて、膝を90度に曲げる
2.
右膝から頭を一直線にする
3.
右手を頭上に伸ばしながら、小指を床につけるように体を捻る
4.
背中を丸めて呼吸を繰り返す

お腹周りの筋肉をはたらかせる

クロスタッチ


きゃっとばっくハンドアップ


 

東京・横浜で姿勢を改善するなら

「きゃっとばっく」では、反り腰や猫背など、姿勢のお悩み改善を行っています。

姿勢を根本的に改善するため、お身体の状態を詳しくチェックし、一人ひとりにあったプランをご提案します。

気になる方は、トライアルレッスンへお申し込みくださいませ!

猫背改善専門スタジオ「きゃっとばっく」
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

猫背・肩こり・腰痛・スタイル改善などで
お悩みの方、まずはこちらへ↓
トライアル