こんにちは！
猫背改善専門スタジオ「きゃっとばっく」です。
「きゃっとばっく」では、パーソナルトレーナーとマンツーマンでの猫背改善レッスンを行っています。
姿勢のお悩みや、姿勢が崩れている原因、そして体の特徴は人それぞれ異なります。
そのため、マンツーマンでレッスンを行うことで、より効果的に姿勢を改善し、お悩みを解決することができます。
今日は、「きゃっとばっく」で行っている猫背改善レッスンについてお伝えしていきますね！
姿勢の現状を確認
「きゃっとばっく」に初めてお越しいただく方には、トライアルレッスン時に、高性能姿勢分析機や姿勢分析ソフトを使用して、姿勢の撮影を行います。
まず、理想とされる姿勢をご説明し、その姿勢に対して、骨盤や肩、頭の位置がどのくらいズレているのかを確認していきます。
ご自身の姿勢をご覧いただきながら改善ポイントをお伝えすることで、なりたい姿勢を具体的にイメージすることができますね。
そして、猫背改善レッスンをスタートされた場合には、終了した時点で改めて写真撮影を行い、Before-Afterで姿勢の変化を確認することができます。
体の機能評価を元にした、姿勢改善プラン
トライアルレッスンでは、姿勢の撮影だけでなく、25種類の体のチェックを行います。
呼吸やバランス感覚、体の柔軟性や安定性、さらに脳機能といった、姿勢に関わる体の動きを評価することで、姿勢が崩れている原因を探ります。
そして、この評価結果を元に、改善にどのくらいのレッスン回数が必要か、どういったアプローチが有効かを確認して、改善プランをご提案させていただきます。
また、トライアルレッスン時だけでなく、実際のレッスンの前後にも体のチェックを行うことで、エクササイズでの変化を実感していただくことができます。
パーソナルトレーナーとマンツーマンでのレッスン
そして回数券ご購入後には、トライアルレッスンで作成した改善プランを元に、実際にエクササイズを実施していきます。
一人ひとりの体の状態にあわせ、その日の体調や運動強度のご希望などを加味して、トレーナーが種目を選択して、レッスンを行います。
「きゃっとばっく」では、マットで行うエクササイズはもちろん、ピラティスリフォーマーやピラティスチェアといったマシンを活用したり、チューブやウォーターバックなどのアイテムを使用するなど、多くの選択肢をご用意しています。
例えば、姿勢に重要な背骨の動きが出にくい方に対しては、ピラティスリフォーマーを使用して、以下のようなエクササイズを行うことがあります。
リフォーマーは、スプリングやロープが付いているため、ご自分の力だけではなく、マシンからのサポート受けながら体を動かすことができます。
このエクササイズは、背骨を気持ちよく伸ばすことができますので、日頃デスクワークが長い方や、反り腰の方などにおすすめですよ！
このように、体の動きを見ながら種目を選択していきますので、運動が苦手な方でも、しっかりとトレーニングしたい方でも、様々なエクササイズをご案内することができます。
また、猫背改善レッスンを卒業された方は、スタイル改善やスポーツのパフォーマンス向上など、その他の目標に向けて、トレーニングを始めることも可能です！
ホームエクササイズのご案内
さらに、毎回のレッスンごとに、ご自宅で簡単に行えるホームエクササイズをご紹介しています。レッスンで行ったエクササイズをご自身で復習していただくことによって、体の変化が進んでいきます。
骨盤や背骨を動かす頻度を上げて、体への刺激量を増やすことにより、きれいな姿勢の定着が進み、さらに、肩こりや腰痛などを抱えている方にとっては、エクササイズを行うことで症状の軽減にもつながります。
種目に関しては、5分程度で行えるものですし、見ながら体を動かせるように、動画をお送りしていますので、ご安心下さいね！
姿勢というのは、ライフスタイルや睡眠の状態、食事内容など、様々な要因によって、日々変化していきます。そのため、エクササイズを行うことで、姿勢を一度リセットすることが大切です！
さらに、運動習慣が身に付くことで、「きゃっとばっく」を卒業後の姿勢の崩れを防ぐこともできますよ。
東京・横浜で姿勢を改善するなら
このように、より効果的に姿勢を改善するためには、パーソナルトレーニングはすごくおすすめです。
トライアルレッスンではカウンセリングの時間も設けていますので、レッスンに関する不安なことなど、ぜひお気軽にご相談くださいね。
【トライアルレッスンの流れ】
①カウンセリング
②分析器やソフトを使用しての姿勢分析
③体のチェック（25種類の機能評価）
④猫背改善の3ステップをご提案
猫背やストレートネック、反り腰などでお悩みの方は、ぜひ一度、トライアルレッスンにお越しください！
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