こんにちは！
猫背改善専門スタジオ「きゃっとばっく」です。
「きゃっとばっく」では、パーソナルトレーナーとマンツーマンで、ピラティスやストレッチを用いて、猫背を改善するレッスンを実施しています。
パーソナルレッスンだからこそ、叶えたい目的に合わせて、安全に、より効果的にレッスンを行うことができます。
今日は、「きゃっとばっく」で行っているパーソナルピラティスのレッスンについてご紹介していきます。
Contents
ピラティスで姿勢を整える
ピラティスとは、ドイツで生まれ、幼少期から様々な病気で苦しんだジョセフ・ピラティスという方が、戦争で怪我をした仲間の健康回復のために考え、生み出したエクササイズ方法です。
ピラティスは、姿勢の土台となる骨盤や背骨、そして肋骨などを正しい位置に戻すためのエクササイズとして、とてもおすすめです。
仰向けや四つ這い、片膝立ちなど、様々な肢位で行うことで、体のコントロール能力を高めることができます。
さらに、「きゃっとばっく」には、リフォーマーやチェアといったピラティスマシンも設置しています。
これらのマシンを活用することで、動作のサポートを得ることができ、エクササイズの幅も広がるため、運動が苦手な方でも気軽に体を動かすことができます。
また、ピラティスは姿勢改善だけでなく、スタイル改善やスポーツのパフォーマンス向上など、様々な目的に応じて活用することができます。
パーソナルピラティスがおすすめな理由
ピラティススタジオには、グループレッスンを行う場所も多くありますが、特にピラティス初心者の方や、運動が苦手な方にはパーソナルレッスンがおすすめです。
運動強度や難易度の調節ができる
ピラティスと聞くと、「キツそう」とか「ツラそう」といったイメージを持たれている方も多いかと思います。
ですが、決してそんなことはありませんし、「キツイ方が効果が出る」なんてこともありません。
「きゃっとばっく」のレッスンでは、その方の体の動きや運動経験などを元にプログラムを作成しますので、運動が苦手な方でも安心して始めることができます。
一方で、「キツイ運動が好き」という方には、安全性に配慮した上で、満足感の得られるレッスンを実施します。
体の準備ができていない状態で負荷を上げてトレーニングを行ってしまうと、怪我につながってしまう場合もありますので、ご要望を伺った上で最適なエクササイズをご案内しています。
自分の目的に合ったレッスンが行える
姿勢に関するお悩みでも、より具体的にお話を伺うと、気になっている部位やポイントは、人それぞれ異なります。
「反り腰を治したい」「巻き肩が気になる」「姿勢が悪くて肩こりがツライ」「長時間のデスクワークで腰が痛くなる」など・・・。
トレーナーとのマンツーマンレッスンだからこそ、改善したい点をより細かく伺った上で、叶えたい目標に向かったレッスンを実施することができます。
トライアルレッスンではカウンセリングの時間を設けていますので、「こうなりたい！」というご希望をぜひお聞かせ下さいね。
効果を感じやすい
エクササイズは目的に合わせた正しいフォームがありますが、もし、誤ったフォームで行っていた場合、思うような効果が得られないことがあります。
ですが、マンツーマンのレッスンであれば、トレーナーが確認してすぐに修正することができますので、効果は得られやすいですよね。
さらに、レッスンの前後や途中で同じ動作を行い、ご自分の体で変化を体感していただきます。
たった1回のレッスンでも、体はしっかりと変化しますので、その変化をご自分で確認することが大切です！
スタジオ卒業後も、自分で体のメンテナンスができる
「きゃっとばっく」では、ご自宅でもエクササイズが行えるよう、レッスン事にエクササイズ動画をお送りしています。
週に1～2回のレッスン時だけでなく、ご自宅でもエクササイズを復習していただくことで、猫背改善を効果的に進めていくことができます。
さらに、「きゃっとばっく」を卒業された後も、ご自分で運動を続け、体のメンテナンスを行うことができます。
姿勢は、体の状態や周囲の環境、食生活やストレス等、様々な要因によって日々変化していきますので、エクササイズを続けていただくことで、姿勢維持のサポートができますね。
東京・横浜で姿勢を改善するなら
姿勢を整えたくてピラティスを検討されている方には、マンツーマンでのレッスンをおすすめします！
「きゃっとばっく」では、トライアルレッスンで、詳細な体のチェックを行い、一人ひとりに合わせた猫背改善プログラムをご案内しています。
そして実際のレッスンでは、トレーナーがエクササイズのフォーム等を確認しながら、効果的なレッスンを実施しています。
気になる方は、ぜひトライアルレッスンにお申込み下さい！
猫背改善専門スタジオ「きゃっとばっく」
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