今週の研修【パフォーマンストレーニング】
「きゃっとばっく」では、パフォーマンストレーニングを実施しています。
私たちは、パフォーマンストレーニングを２つの観点から考えています。
・傷害＆障害の予防
・パフォーマンスの向上
怪我をしていたり、動きの妨げとなるものがあっては、パフォーマンスは上がりません。
このパフォーマンスとは、「性能」を高めることです。
歩く、腕を上げる、物を持ち上げる、こういった動作も全てパフォーマンスと言えます。
アスリートに限らず誰にでも必要なものなのです。
日常生活を送る上でも、そしてスポーツパフォーマンスを上げる上でも、パフォーマンストレーニングは欠かせません。
筋生理学
筋肉は、ヒトの体重のおよそ40%を占める、生体内で最大の臓器です。
筋肉というと、身体を動かす時に重要で、力を発揮するものとばかり思いがちです。
ですが、受容器としての役割や内分泌などをはじめ、エネルギー代謝において重要な役割を果たします。
筋肉の役割
・身体を動かすエンジンの役割
・受容器＆重力などに対する姿勢の維持
・熱の産生
・力学的ストレスからの身体の保護
・内分泌器官としての役割
実は、筋肉からは、数10種類の物質が分泌されています。
この物質の中には、身体の炎症を抑えてくれたり、アルツハイマー病の予防になるような物質も含まれています。
大きな力を出すためだけではなく、身体にはとっても大切なものなんです。
トレーニング
こういった知識を勉強した上で、実際のトレーニング研修も行いました。
女性の「脚を引き締めたい」という要望に対して、どんなトレーニングが有効か。
色々な方法で、内もものトレーニングを行いました。
なぜ筋力トレーニングが必要なのか、
そもそも、筋力アップとは何なのか、
「引き締めたい」という女性の要望のためにはどういった強度のトレーニングが必要なのか、
そういった問いの答えをしっかりと持ち、お客様の目的を叶えられるようにしていきたいと思います。
猫背改善専門スタジオ「きゃっとばっく」
千野ひとみ
