こんにちは！
猫背改善専門スタジオ「きゃっとばっく」です！
デスクワークの方に多いお悩みで「肩こり」があります。
この肩こりは姿勢が関係するとよく聞くことがあると思います。
今回は肩こりと猫背姿勢についてお伝えしていきますね。
肩こりと猫背姿勢
肩こりの原因は色々ありますが、デスクワーク中に感じる肩こりは姿勢が深く関わってきます。
お仕事中の姿勢は、パソコンを見るために、頭が前に出た姿勢になっていませんか？
この姿勢が肩こりを感じる原因になるんですね。
本来、頭部の正しい位置は、姿勢を横から見た時に、耳の穴と肩の位置が一直線に揃っていることが理想とされています。
また、頭部が5cm前に出ると、首や肩周りにかかる負担は約2倍になると言われています。
そして、頭部の重さは約5〜6kgと言われていて、スイカ1個分くらいの重さがあります。
つまり、頭部が5cm前に出るだけで、首や肩周りには約10kgの負荷がかかっているというわけですね。
その状態が長時間続くと、首や肩周りの筋肉は張りやすくなり、肩こりや首こりを感じるようになります。
デスクワーク時に気を付けるポイント
デスクワークの際には、足の裏がしっかりと地面につき、膝が股関節よりも低い位置にあるというのがポイントです。
なぜかというと、膝が股関節よりも高い位置になると、股関節が曲がる角度が深くなり、それに伴って骨盤が後ろに傾き、背中が丸まりやすくなります。
背中が丸くなると、バランスをとるために頭が自然と前に出てしまうため、首や肩への負担が強くなります。
肩こり改善エクササイズ&ストレッチ
お仕事中に行えるものと、ご自宅で行えるエクササイズをご紹介しますので、ぜひお気軽にお試しください！
・お仕事中におすすめのエクササイズです！
『エルボーサークル』
・ご自宅で行う際におすすめのエクササイズです！
『リバースプランク』
東京・横浜で姿勢・肩こりを改善するなら
長時間の同じ姿勢は肩こりや腰痛の原因になりえるため、適度に身体を動かすことが大切です。
きゃっとばっくでは、お客様の状態や目的に合わせてエクササイズを提案していきます。
どこに問題があるのか、お身体の状態を詳しくチェックし、一人ひとりにあったプランをご提案します。
東京・横浜で猫背・肩こり・腰痛などでお悩みの方は、ぜひトライアルレッスンへお申し込みくださいませ。
猫背改善専門スタジオ「きゃっとばっく」
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