こんにちわ。
猫背改善専門スタジオ「きゃっとばっく」の小林俊夫です。
今日は、神楽坂&飯田橋にある猫背改善専門スタジオ「きゃっとばっく」で行っている、ピラティスチェアを活用した姿勢改善についてお伝えしていきます。
ピラティスチェアとは
神楽坂店には、弊社オリジナルの国産ピラティスチェアが設置してあります。
ピラティスチェアは、”チェア”という名前の通り、座った状態でエクササイズができる、椅子型の器具です。
座面もありますが、強度を変えられるスプリング付きのペダル、さらにハンドルも付いています。
”椅子型”ですから、主に座った状態で使用をすることが多いのですが、その他にも様々な使い方ができます。
例えば、仰向けに寝て、足をペダルに乗せることで、より、太ももの裏を刺激しやすいエクササイズを行うことができます。
さらに、座面に手を付いて行う種目では、腹筋群を刺激して、お腹の引き締めに効果的になりますし、立った状態で下半身の筋力強化として活用できるなど、様々な用途で利用可能なマシンなんです。
ももが太くなる原因
猫背によって、骨盤や背骨、頭の位置が崩れてしまっている方には、ピラティスチェアを使ったエクササイズがとてもおすすめです。
それに加えて、猫背だけでなく、もも痩せやふくらはぎの引き締めにもすごく効果的なんです。
脚に関するお悩みを抱えている女性はとても多いので、神楽坂のスタジオで、ぜひピラティスチェアを使っていただきたいです！
ももが太くなる理由としては、大きく以下の4つが挙げられます。
- 骨が太い
- 筋肉が発達している
- 脂肪が過剰についている
- １~３の組み合わせ
特に多いのは②と③の組み合わせで、ももの外側の筋肉が過剰に発達し、その上に脂肪が付いているケースです。
なぜ、ももの外側の筋肉が過剰に発達しているか？というと、現代人の多くが「スウェイバック」と呼ばれる姿勢になっている為なんです。
スウェイバック姿勢はももが太くなる！
詳しくはコチラをご覧頂ければと思いますが、スウェイバックというのは、足に対して骨盤が前にスライドし、骨盤に対して上半身が後ろに倒れ、頭は前に突き出す様になっている姿勢です。
この状態だと、後ろに倒れている上半身を支える為に、常にももの前側から外側にかけての筋肉が使いやすい状態になっています。
その為、その姿勢を改善せずに、スクワットなどの脚を鍛えるエクササイズを行ってしまうと、ももの前から外側にかけての筋肉が発達し、逆に内ももの筋肉が上手く使えなくなってしまいます。
足の歪みも太ももの張りに影響する
更に、現代のライフスタイルやハイヒール、足のサポートが少ないサンダル、ムートンブーツなどの影響もあって、姿勢の土台となる足部の形が崩れてしまっている方が多くいらっしゃいます。
偏平足や外反母趾をはじめ、こうした足の歪みの影響でも、ももの前側や外側の筋肉を過剰に使いやすくなりますので、骨盤周りをはじめ、身体の中心部を整えながらも、足元から整えていくことが、太ももを引き締める上で大切です！
ピラティスチェアで足下から整える
その為、姿勢改善を考えた時には、地面と唯一接する足へのアプローチが重要になります。
そして、その、足に対するアプローチには、このピラティスチェアがすごく有効なんです！
まずはピラティスチェアに座って、足の骨格を整えます。
座った状態というのは体を支える面積が大きいため、姿勢を安定させやすいといった特徴があります。
より足元に注意を向けやすい状態で足首周りの筋肉を刺激し、足に存在する多くの骨の位置を整えて、アーチを本来の高さに改善していきます。
足のアーチを取り戻し、本来使いたい筋肉を刺激するだけではなく、足首やふくらはぎを引き締めるのにも効果的です。
続いて、立った状態でのエクササイズに繋げていきます。
片脚立ちになることで、足のアーチを保つ上で重要な足の細かな筋肉を刺激しやすいという特徴がある反面、とても不安定な状態になるので、難易度が上がります。
ですが、ピラティスチェアには両サイドにハンドルが付いている為、バランスを崩しそうになってもスグに掴まる事が出来て、安全に行いやすいというメリットがあります。
この様に、姿勢を全体的に整えながら、足の歪みも改善していくことが、太ももを引き締める上で重要なポイントになります。
その１つの手段として、ピラティスチェアはとても効果的なマシンですので、猫背の改善と同時に太ももを引き締めたいという方は、ぜひ気軽にご相談くださいませ。
東京・横浜で姿勢を改善するなら
「きゃっとばっく」では、猫背だけでなく、スタイルのお悩み改善を行っています。
姿勢が崩れることで筋肉のバランスが悪くなり、たるみや張りにつながってしまうことがあります。
あなたのスタイルが崩れてしまっている原因は何なのか、お身体の状態を詳しくチェックし、一人ひとりにあったプランをご提案します。
姿勢を整えて、スタイルアップを目指しましょう！
気になる方は、ぜひトライアルレッスンへお申し込みください。
猫背改善専門スタジオ「きゃっとばっく」
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